《スマホやＰＣで禿げる》眼精疲労のせいで薄毛？とても危険な薄毛を防止しよう。

仕事でパソコンをよく使う人や趣味でゲームを長時間する人。何となく体に悪いのは分かりますが、髪にはどう影響するのでしょうか？
今回は、ちょっと意外なハゲの原因「眼精疲労」が薄毛に及ぼす影響を紹介してみます。

目の疲れには、疲れ目と眼精疲労があります。
疲れ目は、睡眠をとったり、目を休めたりすることで、目の疲れが回復する目の疲れで、眼精疲労は、睡眠や休憩をとっても、目の疲れが取れない目の疲れのことです。
始めは、ちょっとした目の痛みやかすみを感じる疲れ目であっても、その疲れが蓄積されていくと、眼精疲労になってしまい、肩こり、頭痛がおこり、さらにめまい、吐き気、不眠、食欲不振などの症状がおこります。

長時間パソコンで作業をしたり、ネットゲームを行った場合。体が疲れるだけではなく、酷い目の疲れ・肩こり・頭痛を覚える事はありませんか？
長時間にわたり目を酷使した場合、血行不良、肩こりや、眼精疲労による栄養消費が懸念されます。まずは血行不良について説明します。

血行不良

眼精疲労はほうっておくと筋肉が固くなり、血管も委縮してしまいます。さらには首や肩にもコリが広がっていき、ひどい血行不良になることもあります。身体と頭部をつないでいるのは「首」です。首の血流がよくなければ、抜け毛が増える可能性は高くなります。

同時に気をつけたいのが、血行不良の慢性化。
例えば、長時間のパソコン作業が習慣になっている場合。目・首・肩の血行不良が慢性的なものになり、自覚症状がなくなってしまう事があります。
しかし、体には負担になっているのです。
そういえば頭皮が硬い、頭皮が動かない、顔全外がこっている、目疲れによる頭痛があると感じた場合は、顔全体の血行不良 ＝ 頭皮へのストレスと考え、定期的にリフレッシュやマッサージをしてあげる事が大切です。

栄養不足

眼精疲労になると、網膜の修復のためにアミノ酸が必要になります。アミノ酸は髪をつくる為に必要な成分なのですが、網膜の修復に使われてしまうと、髪の生成には十分なアミノ酸が行き渡りません。栄養不足になった髪は細く抜けやすい傾向にあります。

ストレス

疲れ目からくるストレスが、神経に影響を及ぼす場合もあります。神経は身体全体の情報伝達をする大切な役割を担っていますが、これがうまく機能しないと代謝や治癒力にも影響が出てきます。当然ですが、髪や頭皮にはよくなく、異常な抜け毛につながることも考えられます。

眼精疲労を回復するために消費される「メチオミン」というアミノ酸は、髪をつくる上でも欠かせない成分です。パソコンやスマートフォンなどで、ある程度目が疲れてしまうのは仕方のないことですが、目の疲れからくる抜け毛を減らすためには、このメチオミンを積極的に摂取することが大切です。
メチオミンを多く含む食べもの（100g当たりの含有量）
・かつお節（2,200mg）
・しらす干し（1,100mg）
・あまのり（850mg）
・ひらめ（700mg）
・かつお（700mg）
・ぶり（670mg）
特にメチオミンが多く含有されている食べものを紹介しましたが、比較的魚介類に多く含まれています。肉より魚を食べることを意識しましょう。

眼精疲労になると頭皮のコリが起こります。

当然コリが起こると血行不良になるので

頭皮の栄養状態が悪くなりますよね。

頭皮は髪の毛が生えている根っこの部分なので

頭皮の状態は髪質に直結します。

なので眼精疲労があると髪質が悪くなります。

事実私も慢性的な眼精疲労ですが

髪の毛は手入れをしてもバサバサです。笑

また頭皮の状態が悪く皮脂が出やすい状態なのか

すぐに髪の毛がべたべたするような気がします。

■パソコンを使うとき
・視線を固定せず、定期的に眼球を動かす。
・時々遠くを見つめる+眼球・こめかみマッサージ。
・パソコンの文字サイズが小さい場合は、大きくする。
・長時間使用しない。時々体を動かす。
■目を酷使した日は
・ゆっくりお風呂に浸かってリフレッシュ(お風呂で血行促進)
・頭皮・目・こめかみ・首・肩をマッサージ。
・早く寝る。疲れを明日に持ち越さない。
・体を動かす習慣を取り入れる。