白髪防止！「メラノサイトを守る」習慣の改善

髪は、髪の根元にある“メラノサイト”で作られたメラニン色素によって色がつけられています。メラノサイトが正常に働かなくなると髪に色をつけられなくなってしまい、髪の毛が白髪になってしまうのです。

メラノサイトが正常に働かなくなる原因には、栄養不足や血行不良があげられます。栄養が不足するとメラノサイトがうまく働かず、また、血行が悪いと栄養が十分にメラノサイトに運ばれなくなってしまいます。そこで、栄養不足と血行不良につながる生活習慣を見直す必要があるのです。

白髪の原因は完全に解明されていないものの、 白髪に関する多くの研究が実施された結果、 白髪の原因の幾つかが解明されつつあります。

それら原因が明確になった事により、 白髪の改善や防止を目的とする様々な白髪対策が可能となりました。

白髪を見つけると、とても悲しい気持ちになるものの、 白髪は周りの友人・知人には相談しにくい症状です。

白髪が生えていることで、 老けて見られたくない、苦労していると思われたくない、 髪や頭皮を傷めたくない、 思った通りのヘアスタイルをしたいなど、 白髪に対する悩みは尽きません。

（1）長時間座りっぱなし

人間の足はポンプのような役割をしています。通常、重力によって、血液は下半身に滞りやすくなります。しかし歩くことによって筋肉に力がかかると、ポンプのように足の血液を心臓に戻そうとします。このため、長時間のデスクワークなど、座りっぱなしの姿勢が続くと、下半身に血液が溜まって、全身の血行が悪くなります。これによって頭皮の血流も悪くなってしまいます。

できるだけ長時間の座りっぱなしは避け、定期的に歩いたり、屈伸をして足の筋肉を動かすといいでしょう。仕事などで席を外せない場合は、トイレに行くことにして、歩くという方法もあります。

（2）長時間のスマホ・PC操作

長時間スマホやPCを操作すると肩や腕が緊張して、肩こりや首の痛みの原因となります。肩や首がこって血流が悪くなると、頭皮の血流も影響を及ぼします。また、目の緊張も肩や首のこりに影響すると言われています。定期的に休憩を入れて、体操をするなどして血行をよくしましょう。1週間のうち、1日はスマホを触らないなど、休息日を設定するのもおすすめの方法です。

（3）無理な食事制限によるダイエット

食事制限によるダイエットは髪にも影響を及ぼします。白髪のみならず、髪の生育にも影響を与え、ひどい場合には抜け毛が増えたり、薄毛になったります。食事制限によるダイエットをする場合、栄養バランスに気をつけましょう。

（4）見つけた白髪を抜く

実は髪の毛は一つの毛根から複数の毛が生えている場合が多くあります。安易に白髪を抜くと、毛根が傷ついて、他の毛にも影響を与えてしまいます。これによって抜けたり、白髪になったりする場合があります。白髪を見つけてもなるべく抜かずに、切ったり染めたりするといいでしょう。

（5）ストレスを溜めこむ

ストレスと白髪の増加には直接の関係はないと言われています。しかし、ストレスが溜まると、食生活や生活のリズムが乱れて、栄養不足や睡眠不足になりがちです。ストレスは白髪のみならず、全身の健康に影響を及ぼしますので、適度に発散して溜め込まないようにするといいでしょう。

（6）睡眠不足

人は睡眠によって疲れた身体を回復させます。細胞レベルでも傷を修復したり、生まれ変わりを促したりします。良質な睡眠は白髪のみならず、健康にとっても重要な要素です。

（7）紫外線対策をしない

紫外線は細胞にダメージを与えます。日光を受けやすい頭皮を紫外線によるダメージから守りましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。実は白髪になりにくい生活習慣は、そのまま健康的な生活習慣と重なります。つまり、健康的な身体が土台にあって、そこから健康な髪が生まれてくると言えます。

上記を参考に、白髪予防・改善に取り組んでみてはいかがでしたでしょうか。