食べ物と髪には関係があった！？髪にイイ食べ物で美しい髪に☆

やせたい人に敬遠されるのが、太る原因となる脂肪分とタンパク質。
肉や魚を一切食べず、脂抜き、穀類も抜き。
極端な場合は朝はサラダだけ、昼は牛乳一杯、夜はりんご一個ということも。
これでは体だけではなく、髪までやせてしまうのは当然です。

人間の身体というのは十分な栄養が無いと必要な栄養を削ってまで
命を長らえようとするので、身体のあちこちに負荷が掛かってしまいます。
髪の毛もその一つで、食事をしなくなったときにたんぱく質や
ビタミンを摂取していないと、髪が徐々に細くなっていきます。
細くなった髪の毛は、切れ毛や抜け毛につながるという
まさに最悪の事態となってしまいます。

食事制限のダイエットは、心身ともにあまり良くないと
言われますが実は髪にも良くないのです！
体の一部ですから髪にも栄養は必要です。
髪だけでなく頭皮にも悪意影響を及ぼすので
薄毛になる可能性もグーンと上がってしまいます。
早く痩せれたとしても、それ以外に良いことは無いって事になりそうですね。。。

髪は９９％がたんぱく質でできています。
健康的でつやのある強い髪を作るのに特に重要な栄養が
「たんぱく質・ヘルシーな脂肪・水・各種ビタミン・ミネラル」であるとしています。

髪は「ケラチン」というたんぱく質でできており
主にその元となるのが含硫アミノ酸です。
ですから、髪の栄養を補うには含硫アミノ酸を含む
食品を積極的に摂ることが必要です。
さらに、ビタミン・ミネラルも髪の生成に欠かせません。

髪の毛の生成にはどんな栄養素が必要で、
それがどんな食材に入っているのかを知っていれば
自分なりの育毛レシピを考えることができますよね。
髪にいい栄養を知る事は、楽しく美味しく育毛対策をするための第一歩です♪

亜鉛が含まれている食品として有名なのが牡蠣ですが
レバーやチーズなどにも含まれています。
他には卵黄・アーモンド・納豆・ホタテ・アーモンド・うなぎなどに含まれ
貝類、肉類・乳製品・豆類に多く含まれています。

ワカメは髪に良いってよく言いますよね。
レバーやチーズ、ホタテやうなぎなど
美味しく食べれる食材も結構あるのは驚きでした！
結構いろいろな種類の食材があるので、レシピを考えながら
毎日のお料理が楽しくなりそうです♪
バランス良く摂取して、体も髪も綺麗になりましょ☆