手軽な物で予防！【黒ゴマで白髪予防ができちゃう♪】

黒ゴマって髪にいい、白髪が直る、白髪予防にいいっていうけど本当に効くのでしょうか？
白髪によい食べ物はいろいろありますが黒ゴマは白髪予防や改善に効果がみられらます！

白髪に効く！と言われている代表的な食品と言えば、黒ゴマ・海草などをなんとなく頭に思い浮かべる人は多いと思います。
黒ゴマが何故白髪の予防改善に効果がみられるのかというとそれは黒ゴマに含まれている成分に由来しています。

アンチエイジングに効くとされているビタミンEやビタミンB1、ビタミンＢ２
たんぱく質、銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、
食物繊維、マンガン 、セサミンなど。

黒ゴマにはこれだけ色々な栄養素が含まれています。
黒ゴマを摂取することでストレス、美肌、便秘、冷え症、貧血、アルコール分解などさまざまな効果もみられるそうです。

黒ゴマに含まれる豊富な栄養成分が、白髪の原因であるメラニン色素の欠乏を防ぎ、髪の毛を黒くしてくれるといわれています。
すごいですね。

また白髪予防には、黒ごま、黒豆、ひじきなど、ほかの「黒い食べ物」もオススメです。こうした“黒い食べ物”は、腎臓系も強くしてくれます。

髪の毛の色がなくなってしまう白髪は、色を付けるメラニン色素の量が減ることで生えてきます。メラニン色素の生成を促す働きがある成分の１つに、このアントシアニンがあります。黒ゴマには、このアントシアニンが多く含まれているので、白髪予防には最高の食材なのです。

髪の毛の主な成分となる栄養成分です。白髪は、栄養不足によっても生えてきます。タンパク質の含有量の多い黒ゴマを摂取して、栄養を補給しましょう。

髪の毛に使われるタンパク質を、合成する役割をもっています。亜鉛がなくては、健康で黒い髪の毛は生えてきません。

ほかにも、ビタミンB1やB2、ビタミンEは、アンチエイジングに効果的な栄養成分と言われています。黒ゴマは、白髪予防にピッタリの食材だと言えますね。

すって食べる

シンプルですがこれがいいそうです。すりゴマなど売っていますよね。
黒ゴマなどのゴマは表面が硬く消化器官で解けにくく栄養素が体に吸収されにくいので、黒ゴマをそのまま食べてもなかなか栄養素が体に吸収されにくいのが問題です。

食事に取り入れるときはすったり、親指と人差し指で擦るひねりごまにしたりして摂るのがおすすめです。

白髪の予防改善に、体の健康に、黒ゴマ入りレシピや市販の黒ゴマ食品を探してみてはいかがでしょうか。