いつもの食事であっという間に髪が健康になる(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

アボカドに含まれるビタミンＥには、
血行を良くする効果があり、
Ｂ6にはタンパク質を髪の毛にする働きがあります。
また、オレイン酸には
加齢による頭皮を若返らせるという効果があり
髪の毛にもとてもいい食材です。

玉ねぎに含まれるアリシンには、血小板の凝固を抑え血液をサラサラにする作用があります。
これにより高血圧や動脈硬化の予防になることは有名ですが、【育毛面】でも間接的に効果があります。
体内の血行が良くなることで、【頭皮への血液循環も良く】なります。
血液によって【毛母細胞へ運ばれる栄養素も増加し、毛母細胞の活性化に】つながります。

カボチャは体内でビタミンAに変わるβカロチンを多く含んでいます。
βカロテンは、粘膜や皮膚の抵抗力を高め、生活習慣病やがん予防に効果があると言われており、老化を早めたり、がんを誘発するもとになる活性酸素を消す働きがあります。
また、コレステロールを減らす効果もあります。
カボチャのβカロテンによって皮膚の抵抗力を高め健康に保つことで頭皮も白く健康に保たれます。
また、活性酸素が溜まると肌は老化し、その分髪の毛が育つための土台である肌が弱々しくなってしまうので、カボチャに含まれるβカロテンは、肌の老化防止に役立ちます。

美髪・美爪をつくる味噌汁レシピ！味噌汁で体の中からキレイをチャージ♪
髪や爪など、美意識が表われやすい末端パーツもアミノ酸やビタミン、亜鉛などを意識したとっておきの味噌汁で美しく！

牡蠣に含まれるミネラルの中でも、特に育毛に効果的と言えるのは亜鉛でしょう。
亜鉛は、髪の主成分であるタンパク質を生成する上で、欠かせないものです。
体内のタンパク質は、髪の毛だけでなく、ほかの部分にも使用されてしまいます。
このため、亜鉛は不足しがちになります。
体内で生成できない分、余計に摂取していく必要があるでしょう。

牡蠣の凄いところは何よりも優れた”完全食品”であること。
完全食品とはそれだけ食べていれば生きていける食品のことです。
卵やミルクもその１つなんですが、牡蠣には遠く及びません。
人間に必要なミネラル・ビタミン、その他の栄養素が絶妙なバランスで含まれており、
食品の王と言っても良いのではないでしょうか！

発毛や抜け毛予防に効果のあるとされる亜鉛やタンパク質を多く含む大豆や、それを使って作られた大豆製品は薄毛の改善に利用されています。
また、大豆に含まれるイソフラボンと髪の関係を研究する人もおり、商品の種類も豊富です。

豆乳の元となる大豆には女性ホルモンに似た成分であるイソフラボンと、髪を作るために必要なタンパク質であるケラチン・亜鉛を含んでいます。

これらの成分はどれも髪を育てる役割があるとされています。

髪のアンチエイジングに効果を期待されるのが豆乳です。豆乳は、髪の毛髪に存在する保湿成分の構成要素・アミノ酸が含まれる割合が高く、またアミノ酸のなかでも豆乳に多く含まれるグルタミン酸やアスパラギン酸は、「髪に吸着する」「保湿力が高い」という特性があるからです。

さらに、「豆乳には肌のターンオーバーを促進する働きがある」という実証データもあり、頭皮の細胞を活性化させてしっかりした髪を形成する効果も期待できます。抗酸化作用もあることから、髪の成長を阻害する要因となる皮脂の酸化を防ぐこともできそうです。