寝不足は髪の毛に悪いんです！髪のために良い睡眠の取り方は？

髪の毛と言うのはタンパク質・アミノ酸から作られています。枝毛や切れ毛などの髪のトラブルというのは、このタンパク質やアミノ酸が不足することによって起こる状況なのです。

ここで注目すべきは、頭皮にある「毛根」です。毛根は頭皮で髪の毛を作る部分ですが、充分な睡眠がなければ働くことができないのです。 睡眠不足になると、体中の血管が収縮することが分かっています。寝不足で頭がボーっとするのは、そのせいです。 つまり、頭に血がいっていない状態なわけで、もちろん頭皮に流れる血も不足しています。 結果として、毛根は活動を低下させてしまうのです。http://www.atama-bijin.jp/hair_care/trouble/sleep/

タンパク質やアミノ酸、それを補うビタミンなどを沢山取って、ヘアケアシャンプーを使ったりしても、毛根自体が働かなければ、枝毛や切れ毛を補うような髪の毛が後から生えてくることはありません。http://www.atama-bijin.jp/hair_care/trouble/sleep/

睡眠による休息が不足すると、 影響は皮膚や髪の毛へ真っ先に現れてきます。 「1日徹夜しただけで白髪や抜け毛が増えた」 「寝不足が続いたら、眉毛などに脱毛部分が出来てしまった」 といった経験をされた方も多いのではないでしょうか？http://www.ikumounow.com/genin/suimin.html

これは、人体の末端部分にある髪の毛などは、 直接、生命活動に関わる重要器官ではないことが原因です。 人間の体に変調が起きた場合、 まず脳や内臓などを守ることが優先されて、 髪の健康維持は後回しにされてしまうからなのです。http://www.ikumounow.com/genin/suimin.html

この時間にしっかり睡眠を取ることで、 細胞分裂と新陳代謝を助け、健康な頭髪を作ることに繋がります。 睡眠時間さえ確保すれば何時に寝てもいい、という訳ではなく、 「体内のスケジュール」に合わせて、就寝のリズムを作ることが肝心です。http://www.ikumounow.com/genin/suimin.html

寝る前の食事は、体に脂肪が付きやすく ダイエットの観点からも良くないとされていますが、 その他の面でもいろいろと弊害の多い行動です。　http://www.ikumounow.com/genin/suimin.html

胃腸に血液やエネルギーが回されると、 その他の部分が割を食ってしまうことになります。 当然、頭皮や髪の成長と代謝にも悪影響が及ぶことは間違いありません。 睡眠中は、しっかり消化器官を休ませてあげる時間帯。 できれば、就寝前4～5時間からは 消化の悪い食品などは口にしないのが理想です。http://www.ikumounow.com/genin/suimin.html

決まった時間・同じ時間で規則的な睡眠を取ることがポイントなのです。これは、身体の新陳代謝に影響してきます。 規則正しい生活ができていないと、身体の新陳代謝の能力は低下します。つまり、古い細胞がそのまま残ってしまう可能性が高まるわけですね。 これを髪の毛に当てはめると、枝毛や切れ毛がそのまま残り、後から生えてくるのも似たような弱い髪の毛ということになるのです。
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しっかりと睡眠のリズムを作り、枝毛・切れ毛を蘇らせることのできる身体づくりが、基礎的ではありますが最も効果のある改善方法だと言えます。 ちゃんとお手入れやケアもしてるし、今のままでも枝毛は治るだろう・・・というのは大きな間違いです。身体の補修機能が回復しなければ、決して改善されることはないのです。http://www.atama-bijin.jp/hair_care/trouble/sleep/

逆を言えば、しっかりとした睡眠を取れば、それだけで枝毛・切れ毛の対策になるとも考えられます。ケアの時間がない人は、まず睡眠から見直してみてはいかがでしょうか？