白髪対策に＜ビオチン＞

ビオチン（biotin）とは、D-[(+)-cis-ヘキサヒドロ-2-オキソ-1H-チエノ-(3,4)-イミダゾール-4-吉草酸] のこと。ビタミンB群に分類される水溶性ビタミンの一種で、ビタミンB7（Vitamin B7）とも呼ばれるが、欠乏症を起こすことが稀なため、単にビオチンと呼ばれることも多い。

ビオチンは哺乳類では生合成ができないため必須の水溶性ビタミンです (16) 。食品から摂取するほか、腸内細菌によっても合成されますが、その合成量だけでは生体における必要量を維持できないと言われています。ビオチンは、生体において4種類のカルボキシラーゼ[ピルビン酸カルボキシラーゼ:PC, アセチルCoAカルボキシラーゼ:ACC,プロピオニル CoAカルボキシラーゼ:PCC, メチルクロトニル CoA カルボキシラーゼ:MCC]の補酵素として、カルボキシル化反応を触媒しています。これらの酵素反応は糖新生、分岐鎖アミノ酸、脂肪酸合成、エネルギー代謝などに関連しています。ビオチンは色々な食品に含まれているため、通常の食生活をしている人では欠乏症は起こりません。

ビオチンとは、ビタミンＢの一種。別名ビタミンＨとも呼ばれます。
皮膚炎を予防することから発見されました。
ビオチンは、皮膚の健康を保ったり、筋肉痛を緩和したりといった働きをしています。
皮膚炎を起こすヒスタミンの産生を抑える働きがあると考えられています。
美肌や美しい髪に欠かせないコラーゲンの生成にも、ビオチンは一役買っています。

ビオチンは不足すると白髪を始めとする、髪へのダメージが大きいものの、 ほとんどの人において、ビオチンの必要摂取量が不足することはありません。
そのため、ビオチン摂取量が不足していない限り、経口摂取によるビオチンでは、 白髪改善効果は期待できません。

言い換えると、ビオチン摂取量が何らかの理由で不足している場合には、白髪の原因となってしまいます。

ビオチンは白髪の他、脱毛やアトピー性皮膚炎にも効果があると言われています。ビオチンはさまざまな食品に含まれており、また腸内細菌によっても生合成されるため、これまでは一般的に欠乏は起こりにくいとされていました。

最近、白髪のための栄養素としてビオチンが注目されているのは、外食が増えるなど食生活の変化が引き起こす腸内環境の悪化で、腸内細菌による生合成に異変が起きたためのようです。

以前は、ビオチンの欠乏症が起こるのは、抗生物質の服用で腸内細菌に変調をきたした時くらいでした。

髪の成分であるケラチンの合成を助け、髪を黒くする色素沈着の酵素の働きをサポートする亜鉛やメラニン色素を作るのに必要な銅と違って、ビオチン自体が黒髪を作るのではありません。

しかし毛細血管を太くして血行促進する働きがあるので、栄養をきちんと届けて頭皮の状態を整えてくれるのです。パソコンの使用などにより頭の疲労、首の血行不良、眼精疲労などで頭皮が硬くなってしまった現代人には朗報ですね。

ビオチンは、髪の毛のケラチンの合成を助ける働きがあります。ケラチンとは、皮膚や髪の毛、爪などの角質組織を構成するたんぱく質です。ビオチンを摂取することで、健康的な髪の毛の成長が期待できます。

逆に言えば、ビオチンが欠乏すると白髪や抜け毛が増えたり、髪質が悪くなると考えられます。