髪の育成に必要な「エストロゲン」を減らしちゃう食べ物

女性ホルモンのひとつであるエストロゲンには以下の特徴があります。

髪の毛を成長を促す
髪の毛の成長期間を持続させる
さらに、エストロゲンにはコラーゲンの合成を促す働きがあります。女性の肌をつやつやさせることで知られるコラーゲンですが、髪の毛のツヤやハリも向上させることが最近の研究で判明してきました。

女性ホルモンのエストロゲンには、髪の毛を発達させ、髪の毛の成長期を持続させるという働きがあります。しかし、40代以降はエストロゲンがどんどん減少していく一方なので、髪の成長期が短くなり、休止期のほうが長くなってしまって抜け毛や薄毛が目立つようになるわけです。

エストロゲンの減少は、女の命でもある髪の毛にも影響を及ぼします。日頃から手入れを欠かさず、常に綺麗な状態に保つよう努力をしていると言う女性も多いと思うのですが、丁寧に手入れされた美しい髪でも、40代や50代になると「薄毛」や「脱毛」と言う症状に悩まされることになります。

女性ホルモンのエストロゲンがあるからこそ、女性の髪は男性に比べてハリ・ツヤがよく、美しい状態を保っていられるんです。
髪はシステインとメチオニンというたんぱく質で構成されており、細胞同士のつなぎ目部分にはビタミンCやコラーゲンが介在しています。
一方、女性ホルモン・エストロゲンはコラーゲンの生成を促す働きがあり、毛髪細胞にコラーゲンが豊富であればあるほど、太くハリ・ツヤがしっかりとした髪が生えてくるのです。

そのため、加齢により女性ホルモンの分泌が減ってくる更年期以降は髪が細くなり、同時にハリやツヤも失われてしまうのです。

髪の成長をつかさどる「エストロゲン」の分泌量とホルモンバランスは、女性の髪・頭皮の悩みと密接に関わり合っています。
「エストロゲン」の減少によって髪の成長期が短くなり、ヘアサイクルの休止期が長くなると、髪が細くなり、ひとつの毛穴から生える本数も減少します。

40代、50代になっても美しい髪の毛を保つためには、やはりエストロゲンの減少をおさえる、あるいはエストロゲンに代わる成分を補充することが重要になります。おすすめはイソフラボン。お味噌などの大豆製品から摂取することが出来る上、日々の献立の中に取り入れることも容易な食材です。

大豆イソフラボンは、植物エストロゲンのひとつといわれ、その化学構造が女性ホルモン（エストロゲン）に似ているため、種々の生体作用を発揮するとされています。

対策としては、やはり女性ホルモンを減らさないよう努力すること。
植物性エストロゲン（大豆製品、ざくろ、マカなど）を積極的に摂取し、体の中で急激に減るエストロゲンを外側から補ってあげてください

女性ホルモン（植物性エストロゲン様物質）を含む食べ物には、ザクロ種子、ナツメヤシ
の花粉、 ナツメヤシ種子、ヤシ仁等があります。これらのの植物のなかでエストロゲン含有量の一番多いものが 「ザクロ種子」です。

ザクロを食べる機会は少ないかもしれませんが、抜け毛対策に最適だと考えられております。

それは、ザクロの中にエストロゲン等の女性ホルモンが配合されているからで、男性ホルモンの働きを抑えて抜け毛を抑制してくれるのです。

緑茶に含まれるカテキンはエストロゲンの減少をもたらすことが分かっています。

アメリカ国立がん研究所によると、181名のアメリカ人、日本人（うち、72名が閉経）に、 緑茶、コーヒー、紅茶、ソーダなど、様々な飲料を与えたところ、 緑茶を飲んだ被験者は、エストロン(E1)が20％、エストラジオール(E2)が40％、低下していました。

柑橘類は、エストロゲンを解毒するd-リモネンが多く含まれています。

柑橘系やきのこ類もエストロゲンの分泌を減らす作用があります。