毎日必ずお風呂には入りますよね？お風呂でちょっと気を付けたり、工夫することで美ボディが手に入ったら嬉しいですよね♪ゆっくりお風呂に入る時間がある人はぜひ試してみては？？
入浴する際の「これ大事！」
①入浴温度は39度～40度にするべし
お風呂博士の石川泰弘さん曰く「温度が高ければ高いほど、皮脂が流出しやすくなる」のだとか。 熱～いお風呂にじっくり入って汗を流すとさっぱりして美容にもよさそうですが、全くの正反対！ダイエット効果もほとんどないそうです。
それならば、半身浴で長くお風呂に入ってリラックス効果を高めたほうがベターです。②少し長めに入れるぬるめの全身浴がベスト
お風呂の効果（浮力・温熱・水圧）を十分に得て、なおかつ血行を良くして身体を早く温めるなら全身浴がベスト！このときにマッサージするとなお良し！③入浴後のスキンケア＆ボディケアは10分以内に！
入浴後は肌の乾燥がすすむのがとても早いのです！そのため水が蒸発しないうちにケアを終わらせてしまうのがコツ！
もしゆっくり肌を愛でたい方は、体をふく前にオイルを全身に塗るのがおすすめ！あのモデルのマギーさんが実践している方法です。④入浴は就寝の1時間～1時間半前に
快眠は美容にダイレクトにつながってくる部分。 入浴は、体温が上下するため睡眠にもつながってくるのです。お風呂の温浴効果によって一時的に体温を上げ、血流がいい状態にすることで熱が放出され、身体の温度を適切に下げることができるため、寝る直前ではなく少し前に入浴しておくことが鍵！
入浴中にお水を飲んでいますか？
意外とおろそかにしてしまいがちの水分補給。
実は、短時間の入浴でも100mlぐらい、42°Cの湯に15分間つかれば800mlぐらいの汗が出て体内の水分が失われるといわれています。それだけ水分が失われていれば、体の中は脱水症状に陥っているはず。
体内の水分量が低下すると血液が濃縮しドロドロになってしまい、せっかく入浴しても体に疲れがのこったまま…なんてこともありえます。意識して入浴前、入浴中、入浴後に水分を摂るようにしましょう。
まず一つ目は日本酒風呂。これはCA教官が冬場の訓練中に宿題として出すほど体調管理と美容に効果絶大です。やり方は簡単！ コンビニなどで売っている日本酒1パック（180～200ml）をお風呂に入れるだけ。安いものでもOKです。100円程度から手に入ります。コンビニで調達できるのでフライトの滞在先のお風呂でも実践できCAに人気の入浴法です。気になる効果ですが、まず驚くのが温め効果！ 滝のようにダラダラと汗をかきます。老廃物が排出され身体の内側からデトックスされている感覚です。血の巡りも良くなるので肩こり改善や顔の血色が良くなる効果も！
そして何より嬉しいのが美肌効果です。日本酒を使用した化粧水もあるほど日本酒は美白、保湿効果に優れています。お風呂上りはデトックス+血行促進+美肌効果でお肌が一皮むけたように明るくなっているのが実感できるはず！ 「にきびができてしまったときに日本酒風呂に入ったら一晩で治った」という体験談も。
＊アルコールに弱い方や敏感肌の方は少量ずつ試してみてください。
日本酒風呂はちょっと勇気がいりますが・・・(笑)
何にしても水分補給は大事です☆
お風呂に入る時間は就寝する１．２時間前がいいというのはよく耳にしますね。
もちろん入浴後もケアは大事☆
