ちょっとした隙間時間にスマホをチェックして、夜はネットサーフィンが日課。そんなあなた、疲れ目じゃないですか？実は、疲れ目は髪にもよくないんです！PC作業は1時間に15分ほど休憩を取りましょう♡
スマホ、PCどれくらい1日に触ってる？
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JHMA（日本ヘッドセラピーマスター協会）によると、薄毛の男性はそうでない男性と比べて、1日におけるパソコン・スマホの使用時間が5～8時間も長かったとのことです。
もちろん、男性だけの話ではありません！
女性のダメージヘアや薄毛の原因でもあるんです！
女性のダメージヘアや薄毛の原因でもあるんです！
スマホの使いすぎ、パソコン作業が多い女性はダメージヘアに悩まされている方が多いです
目の使い過ぎは髪に悪影響！
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ダメージだけではなく薄毛や抜け毛に悩まされている女性も多いですよね。実は、目の使いすぎが原因という説もあります。
髪の毛をつくる栄養素である『メチオニン』という成分は、目の網膜を修復するためにも使われる必須アミノ酸です。
そのため、スマホやPCの使いすぎで目が疲れると、メチオニンが目の網膜の修復に多く使われてしまい、髪の毛まで行き渡らなくなってしまうのだそう。目を酷使するとダメージヘアや抜け毛につながるというわけなのです。
PC作業は1時間に15分程度休憩をするなど、目の使いすぎには注意しましょう！
目の疲れだけでなく、ヘアケアの面においても必要な「メチオニン」。実は食べ物でも摂取できるんです！
PC仕事だったり、スマホを見る時間が長かったり、目を使いすぎる傾向になるのなら、意識して摂るようにしましょう♡
PC仕事だったり、スマホを見る時間が長かったり、目を使いすぎる傾向になるのなら、意識して摂るようにしましょう♡
ナッツ・豆類（ピスタチオ、カシューナッツ、グリーンピース、インゲンなど）、豆腐、ほうれん草、ニンニク、トウモロコシなどに多く含まれています（栄養学に基づく）。
血流が悪くなってない？
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同じ姿勢を取り続けていると首や肩に大きな負担がかかり、めぐりめぐって頭皮の血流にも影響をおよぼす可能性はあります。
目の使いすぎ、肩こりも原因に。首周りの血行が悪くなると髪への血流がダウン、栄養が行き渡りにくくなります
パソコンや携帯をいじりながら適当に食事を済ませるなど、つい食生活がいい加減になってしまう可能性も考えられるでしょう。
食生活が乱れていると、抜け毛や薄毛の原因になることも。特にたんぱく質は不足しやすいので、積極的に食べて欲しいです
栄養不良や冷えで血行が悪いと、髪に栄養が行き届かなくなってしまうのです。
ずっとPCやスマホに向かっていて姿勢が悪くなっていたり、そちらに気を取られて食事が疎かになっていたり……よくありますよね。
⇒何を食べたらいい？
たんぱく質（アミノ酸）を多く含む食べ物でおすすめなのは、納豆・豆腐などの大豆製品、かつお、まぐろ、高野豆腐、しらす干しなど（栄養学に基づく）。
しなやかで美しい髪を保つためには“コラーゲン”、髪の新陳代謝を活発にするために“ビタミンB群”を摂ることもオススメです。
睡眠不足になってない？
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平均して5～8時間もパソコンをいじる男性が多いということは、それだけ夜遅くまで起きて仕事やゲームをしていることが考えられるからです。
よく朝ゆっくりできるのならいいですが、そうでないのなら、その分睡眠不足になってしまいますよね。
髪の成長はおもに深夜におこなわれます。夜更かしなどの不規則な生活は薄毛リスクを高めてしまいます。
ストレスが蓄積すると寝つきがわるくなり、睡眠不足につながります。おもに髪が成長するのは深夜です。規則正しい睡眠リズムの確保は重要なのです。