食べ物からヘアケア！髪に良い食べ物とは？

しかし、このメチオニンは体内では合成されないのですね。

美髪には、まずたんぱく質を十分摂り、それにプラスしてビタミンもしっかりと摂る必要があるのです。

たんぱく質…肉、魚、卵、牛乳、豆腐など

ヨード…昆布、ワカメなどの海藻類

ビタミンＡ…小松菜、人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜

ビタミンＢ１…玄米、胚芽、豚肉、ごま、豆腐、にんにくなど

ビタミンＢ２…卵黄、干しシイタケ、緑葉野菜、肉類など

ビタミンＢ６…牛肉、魚類、牛乳、卵、大豆など

ビタミンＥ…玄米、オートミール、小麦胚芽、緑葉野菜など

鉄分…ひじき、煮干し、焼きのり、ごま、切干大根、大豆など

カルシウム…干し海老、煮干し、ひじき、チーズ、牛乳など

これらをバランスよく摂るには、ひとつのメニューのヒントとして和食中心の食生活にすることが考えられます。