髪育のキホン♡質のイイ睡眠で美しい髪を作ろう♡~良質な睡眠をとるためには~

不規則な生活はお肌だけじゃなくて、髪にも影響を起こすことはご存知ですか？確かに一日二日の話じゃないけど、未来の髪の毛のコトを考えるとそれはとても大切な話！！薄毛や白髪に恐怖心を抱くのなら。『睡眠』はおろそかにできません(´◉◞౪◟◉)

睡眠の大切さ。。。

睡眠不足というのは体だけでなく、髪にも影響を及ぼします(｀・ω・´)
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の２種類ありますが
髪にとって重要になるのはノンレム睡眠です。

なぜならノンレム睡眠は脳も休息している状態であるため
入眠後の初めにやってくるノンレム睡眠の時に
髪の成長で必要となる成長ホルモンが一番多く分泌されるからです(/・ω・)/
成長ホルモンは正常な細胞分裂を促し
髪や頭皮の修復や再生、回復をしてくれます。
日中に頭皮が受けた紫外線や汚れを睡眠中に回復してくれているのです(=ﾟωﾟ)ﾉ

髪に関係する成長ホルモンは若いころはたくさん分泌されるのですが
２０歳をピークに歳を追うごとに年々減少していきます(´･ω･｀)
成長ホルモンの減少は薄毛の原因となってしまうので、
年齢を重ねるほど睡眠の質が重要になっていきます。

あなどれない。睡眠の質。

さて、薄毛予防のための質のいい睡眠をとるためにはどうすればいいのか？
まず、髪を作るもととなる毛根部の細胞分裂が最も活動するのが午後９時頃
で、最も成長するのが午後１０時～午前２時と言われています(=ﾟωﾟ)
このことから最低でも午後１２時頃には就寝するのがベストでしょう。
夜遅く寝るとノンレム睡眠がとりにくくなって
ホルモンの分泌が低下してしまいます。
理想的な睡眠時間としては６～８時間がベストです(*‘∀‘)