髪を綺麗にするためのキホン!ヘアケアを意識した生活習慣とは?(=゚ω゚)ノ

最近髪にボリュームがない、歳とともにツヤがなくなってきた、なんて悩みはありませんか?その悩み、実は乱れた生活習慣に原因があるかも?せっかく良いヘアケア商品などを使っていても、髪にとってのキホンである生活習慣が乱れていれば効果が発揮されません。逆に言えば生活習慣さえ見直せば、髪をもとのように元気のある状態にすることができるのです。

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『生活習慣を治そう!! 』とか単に言われても、何が正しいのか…
なんて思いませんか?
ホント、日々の当たり前のコト過ぎて
何となくお肌や髪へ宜しくない影響を与えてしまっていても
気が付いていない方もキット多いはず。。。
健康と美容のために。改めて考えてみませんか?

「食生活を見直す」

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甘い誘惑に打ち勝つチカラを我に。。。orz(笑)
やはり髪と言っても、私たちの食べる物でできていますので
食生活の影響はかなり大きいのです。
特に髪の毛の99%はタンパク質でできていますので
魚、肉、大豆などの良質なタンパク質を不足なくとることを意識しましょう。
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良質な食事が、美しさへと導いてくれるのです♪
ミネラルも髪には必須!
特に、現代人に不足しがちな亜鉛は髪の細胞分裂に重要な働きをしますので
絶対押さえたいところ。
また、銅、鉄分も重要な働きをするミネラルです、
これらのミネラルが豊富にふくまれている食べ物と言えば、海藻類です。
昔からわかめは髪にいいといわれていますが、こういった理由があったのですね。
その他にはタンパク質の働きを助けるビタミン類
活性酸素を抑える抗酸化成分も髪に良いと言われています。
これらが豊富に含まれる野菜類も不足なく食べたいところです(`・ω・´)

「睡眠をきちんととる」

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もちろん夜シッカリ寝るのが1番好ましいけど、15分ほどのお昼寝も有効ですよ☆
夜更かしが習慣になっている人も多いと思います
夜遅く寝ることは、、成長ホルモンの分泌に悪影響を及ぼします
成長ホルモンといえば、こどもが身長を伸ばすのに必要なものというイメージがあるけど
実は髪の成長にも重要な役割を担っています(∩´∀`)∩
特に一日の中で最も成長ホルモンが分泌される時間帯は
午後10時~2時と言われています。
成長期の子供にも早く寝ないと背が伸びないよ
なんてことを良く言いますが
髪を良くしたい私たちも早く寝る必要があるのです(`・ω・´)

「適度な運動をする」

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「踊らにゃ損」とは、このことよ(笑)
デスクワークなどが多い現代社会では運動不足の人も多いですが
やはりこれは髪にとってはあまり良くないです。
体の血流が滞ることで、髪にも栄養が行かなくなってしまい、髪の元気がなくなる原因に・・・、
これを改善するには、
有酸素運動をする筋トレをする、などがあります。
有酸素運動は心肺機能の向上につながり、血のめぐりがよくなります。
筋トレは、筋肉量を増やし、代謝を上げることによって
血流低下の原因である脂肪を減らす事ができます。
これらの運動を日常生活に取り入れましょう。
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「毎日の当たり前」が「美を育む」というコトです(*’ω’*)
美しい女性をみると、美意識が刺激される。コレも美活のうち♡
このように、髪のための生活とは
体の健康のための生活とかなり似かよっています。
心身共に健康でいることが、髪を良くする秘訣と言えそうですね(*´ω`)♡

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