アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスブックに記録されています。「森のバター」の異名は有名ですが、実は「食べる美容液」とも呼ばれ美容効果に優れた成分も含まれています。でも食べるだけではもったいないんです。ダメージヘアに試して欲しいアボカドパックのご紹介です。
アボカドは栄養素の優等生♡
アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスブックに記録されています。「森のバター」の異名は有名ですが、
実は「食べる美容液」とも呼ばれ美容効果に優れた成分も
含まれています。
アボカドの栄養素を見ると、
非常にバランスのよい、果物といえます。
脂肪分が全体の約２０％にもなるため敬遠されてしまうコトがありますが、主の油はオメガ9（オレイン酸）やリノール酸、
リノレン酸、という良質な油です。不飽和脂肪酸であるオレイン酸は
血液中の悪玉コレステロールを減らし、
血液をサラサラにしてくれるので、
動脈硬化予防の他、抗酸化作用もあります
老化防止に役立つビタミンEやビタミンA,C、カリウム，マグネシウム，
リンなどのミネラルを多く含んでいます。主な効能として、
利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防、便秘改善
などが挙げられます。ビタミンEが多く含まれているので、
がんや動脈硬化、老化防止に効果があるといわれていますが、
取りすぎに気を付けましょう。
（※ビタミンEは、1日に267mg以上摂取すると死亡率が高まる可能性が指摘されています・ジョンズホプキンズ大学）各種ビタミン、鉄やリンなどのミネラルも豊富に含んでおり、
体内の余分なナトリウムを排泄してくれる
カリウムも多いので、高血圧予防や脳梗塞予防、
心筋梗塞予防などにも期待できます。
食べても優秀だけど、贅沢にパックにしてみると効果がすごい！
アボカドにはグルタチオンという抗酸化物質が含まれ、アンチエイジングにも効果的とも言われています。