知ってて損はない！増毛テク

熱くて強いシャワーは厳禁！
お湯は体温に近い38℃くらいが正解
シャンプーの時熱いお湯や強いシャワー圧はタブーです。
熱いお湯を浴びるとキューティクルが立ち上がり、髪の毛がボワッと膨らんでしまいます。
髪の毛にとってベストなお湯の温度は38℃。
シャワーの時には、シャワーを体温に近いぬるめの温度に調節して使ってください。
シャワー圧も程ほどに。
浴室の壁に当たったとき、しぶきがいっぱい飛ぶようなら、勢いが強すぎます。

使っているシャンプーにもよりますが、ミディアムで１プッシュ程度。

自分の髪の長さによって、量は微調整してください。

指の腹で洗う。

シャンプーは指の腹（指紋の渦の中心辺り）を使い丁寧に洗いましょう。

洗髪時に髪の汚れとともに頭皮の脂（皮脂）を落とそうと意識するあまり、
指先に力を入れてゴシゴシと頭皮をこすっている人が少なくありません。

頭皮を傷つけ、抜け毛の原因になることもあるので、注意が必要です。

地肌についたシャンプー剤をしっかり落としてあげるように、
意識してよくすすいであげてください。

流し残すと、匂いが気になったり、フケの原因になってしまいます。

育毛と関係があるのが食事です。
最近の日本の食生活は、昔と比べて大きく変化しましたよね。
バランスの取れた日本食から、だんだんと欧米化と進んできました。
お肉が中心の食事だったり、高カロリーの食事が日本の食卓に並ぶようになりましたよね。
日本は現在、食べ物に溢れているといっても良いくらい食生活が変化しました。
こういった食事が、薄毛へと影響をもたらす要因の一つとなってしまったようです。

脂肪の高い食品が多くお店で販売がされるようになり、こういったカロリーが高い食品を食べていると育毛や肥満にもつながってしまいますよね。
脂肪の摂り過ぎは、肥満や大きな病気へと繋がりますし育毛にも悪影響を及ぼします。
育毛に良い食事というのは、脂肪を取り過ぎないそしてカロリーの高い食事をしない事が大事なのですよ。

ミネラルとは、塩分を初めカリウムとかナトリウム、亜鉛、銅といった物質のこと。

特に亜鉛は育毛ミネラルとも言われ、男性ホルモンによる脱毛を抑える効果もあることが分かってきました。
亜鉛は積極的に摂取したいミネラルです。

多く含むものは、牡蠣・イワシなど青魚・緑茶などです。

牡蠣は亜鉛以外にもアミノ酸も豊富で海のミルクとも言われる栄養の塊！

今では品種改良されて年中食べれるので、機会あれば好んで食べましょう。