フケ！かゆみ！抜け毛！頭皮の乾燥はトラブルメーカー

洗浄力の強いシャンプーで洗うとよけいに頭皮の乾燥が進んでしまい、さらにフケが増えてしまいます。また、頭皮のバリアー機能が低下するため、ひどくなると湿疹ができて抜け毛の原因にもなりかねません。

合成界面活性剤などが主成分の“洗浄力の強いシャンプー”は、 毛穴つまりや頭皮の汚れをしっかり取り除くことはできますが、 頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまうことも。 適度は皮脂は健康な頭皮に欠かせないものなので、 これが不足すると頭皮が乾燥し、フケの原因に。

また、フケを気にしすぎることによるシャンプーのやり過ぎも頭皮の乾燥を招きます。
1日に2回以上シャンプーを行うという人は要注意。

洗浄力の強いシャンプーで、しかも頭皮に爪をたててゴシゴシと洗ってしまったら必要な皮脂までとりすぎてしまいます。その結果、頭皮のバリア機能が低下し、かゆみ（炎症）が起きたり、角質（フケ）がたくさんはがれてフケが出たりしてしまうのです。

1日に2回以上のシャンプーはやり過ぎです。
特に、後で解説する脱脂力の強いシャンプーを使っている場合は、
1回でも必要な皮脂を取り除いてしまうことがあるので注意しましょう。

また、爪を立てたり、ついゴシゴシ洗いをしていませんか？
意識せずにシャンプーしていると、思った以上に力が入っていることがあります。
ゴシゴシ洗いは頭皮を傷つけ、乾燥の原因になります。

地肌（頭皮）のターンオーバーが早くなる原因の一つに、地肌の常在菌（マラセチア菌）の異常繁殖があります。これに刺激を受けた地肌はバリア機能が低下し、うるおいが失われやすい状態に。 さらに乾燥が進みやすくなります。地肌にピリピリ、ムズムズするようなかゆみやフケが目立つ場合は、ターンオーバーのリズムが乱れているせいかもしれません。

年齢を重ねると、頭皮を守っている皮脂や天然保湿因などが若い頃よりも減ってしまいます。

こうした加齢による変化も、頭皮が乾燥しやすくなる原因になります。

皮脂は加齢とともに減少します。
加齢とともに乾燥したパラパラのフケを伴うトラブルが増えるのもこのためです。

加齢によっても頭皮の乾燥は進みます。30代、40代になると気づかないうちにドライ肌になっていることが多くあります。
特に女性の場合、年齢とともにエストロゲンという女性ホルモンが減少し、更年期を迎えるころには、頭皮を始め肌の乾燥がひどくなります。

洗浄力が強すぎると皮脂を取り除きすぎてしまいますから、アミノ酸系界面活性剤を使用したシャンプーが理想的です。

頭皮乾燥に悩んでいる人は、シャンプーを変えてみるというのもひとつの手段です。

私たちが普段使っているシャンプーは「高級アルコールシャンプー」といわれているものがほとんどです。

このシャンプーは石油系で作られていて、洗浄力が非常に強く、界面活性剤の効果で泡立ちも良いという特徴があります。

汗をかきやすい思春期の子供や男盛りの青年期にはいいかもしれませんが、敏感肌の人や薄毛が気になりだした人、頭皮乾燥に悩む人にはあまりおすすめできません。

頭皮乾燥にお勧めのシャンプーはスキャルプシャンプー、あるいは育毛シャンプーで、アミノ酸系のシャンプーです。

頭皮が乾燥しやすい人には、シャンプーの方法が適切でない方が多いです。頭皮も皮膚の一部です。デリケートであることを忘れないようにしましょう。顔を洗うときと同じように、優しく洗うことが大切です。

まず、爪を立てて洗うのは絶対にNGです。

乾燥が原因でフケが出ている人の多くは、必要以上に頭を洗う傾向があります。かえって逆効果となることがあるので、シャンプーは、適度な刺激で適度な回数だけするようにしましょう。

髪が絡まないようにクシでとかします。
３０秒くらい、頭皮までしっかりと濡らします。髪も指が通るようにします。
シャンプーは、手にとって泡を立てます。
頭皮全体に馴染ませて、髪につけます。
指の腹でマッサージしながら洗います。

洗顔するときと同様に、シャンプーも泡立ててから使うことが肝心です。シャンプーを頭皮につけてから泡立てるのではなく、シャンプーに少し水を含ませて手や髪で泡立ててから頭皮につけて洗うようにしましょう。充分に泡立てることで、頭皮についた汚れや皮脂をシャンプーの泡が包み込んで、やさしく洗い上げます。

加湿器を利用する以外に乾燥を防ぐ手段として、

◆洗濯物を部屋干しする

◆部屋に観葉植物を置く

などがあります。

まずは「加湿器を使わずに加湿する方法」として、
定番中の定番を3つ紹介します。

・濡れたタオルを干しておく
・室内に霧吹きで水を吹きかける
・洗面器に水を張って部屋に置く

この3つは、もう外せない定番の方法ですね。