ミランダカーの大好物♡サーモンと美髪の関係。

「オメガ3」(別名：α-リノレン酸)は、体内で合成することができない必須脂肪酸であり皮膚や粘膜の機能を強くして細胞を正しく機能させる作用があります。

「オメガ3」脂肪酸は、亜麻仁油やインカインチオイル・青魚(イワシ・サバ等)に多く含まれていますが、現在の日本人の食生活は欧米化している状態で「オメガ3」が圧倒的に不足しています。

「オメガ3」には肌代謝を促進する作用があります。肌代謝が促進されると、肌の細胞が古いものから新しいものへとスムーズに生まれ変わることが出来るため、肌に滞ってしまった不要な老廃物の排出を促し、肌荒れを改善へ導きます。

また、肌代謝を促進すると美肌に欠かせない保湿成分である「セラミド」も生成されるため、皮膚からの水分蒸発を防ぎ、肌の潤いを保つ効果もあります。

「オメガ3」には血小板の凝集を抑え、血管をしなやかにして血行を良くする働きがあります。

血行が促進されると体全体の巡りが良くなるので、肌細胞の循環も良くなり、冷えによる肌のくすみを改善します。

「オメガ3」には、アレルギーの原因物質といわれるリノール酸の過剰摂取による影響を抑制してくれる抗アレルギー効果があります。

この抗アレルギーと抗炎症作用は、肌と体のトラブルを未然に防ぐ力が高く免疫力を全体的に強化します。

•しっとりとした髪の毛がお望みであればサーモンを食べると良いでしょう。 サーモンに含まれるオメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸には、頭皮を保湿し毛髪の水分と柔軟性を維持する作用があります。

脂肪酸はサーモン以外に、マグロやサバなどの魚にも豊富に含まれています。 週に１～２回は魚を食べるようにしましょう。

髪の繊維には、タンパク質を補給することが大切。サーモンには良質なたんぱく質がたっぷりで、美髪フードの代表格です。さらに、サーモンに含まれるオメガ３脂肪酸とビタミンDは、頭皮の健康にも寄与してくれます。

イワシも美髪を導くお魚。サーモンが苦手な人がいたら、こちらを試してみてください。

サーモン、イワシこれらのお魚ばかりじゃいや、という人は、マスがおすすめ！このお魚も他の２種類のお魚と同じくらい美髪に貢献してくれます。

・サーモン

必須脂肪酸であるオメガ3が豊富。オメガ3は髪に欠かせない栄養素で、油分と水分を保つ働きがある。もちろん、髪の生成に欠かせないたんぱく質も豊富。

なお、健康的な髪を取り戻すには数ヶ月かかるということも心しておいてほしい。

オメガ3脂肪酸が豊富に含まれているサーモンは、美髪、美肌を作ってくれる優秀な食材。

ミランダいわく、サーモンより好きな食べ物はないとのこと。やはり美肌、美髪は食べ物で作られますからね。私も積極的にサーモンを食べるように心がけます！