産後の薄毛・・・どーにかしたい！

1. 食事と睡眠に気をつける
2. ストレスをためない
3. ヘアケア剤を使う
妊娠中から育毛剤を使ってケアすることで頭皮の状態がよくなり、産後の抜け毛を減らすことができます。

抜け毛の対策は色々ありますが、その中で最も効果的なのは育毛剤ですね。
育毛剤は髪の毛に栄養を与えることが目的で、髪の毛の成長を促進させます。
新しく生えてくる髪の毛の成長を促すためにも、育毛剤を使ったほうがいいでしょう。

もしも授乳をするのであれば、赤ちゃんへの影響も心配だと思うので、必ず無添加の育毛剤を使いましょう。

１．バランスのとれた食事
ホルモンバランスを整えるには食事が大切になります。女性ホルモンをバランス良く分泌させる栄養素を意識して食事しましょう。

２．質の良い睡眠
寝不足など不規則な生活は抜け毛の原因になります。規則正しく十分な睡眠をとる様に心掛けましょう。

３．ストレス解消
適度な運動で汗をかいたり、自分の趣味や好きな事をしてストレスを解消しましょう。たまには旦那さんや両親に甘えましょう。

４．頭皮の刺激を抑える
ヘアカラーやパーマ等、頭皮に過度な刺激を与えるのは良くありません。抜け毛が多く頭皮が弱っている状態は出来るだけ避けましょう。

産後の抜け毛を軽減して、回復を早めるために、まずは規則正しい生活をすることが大切です。また、バランスのよい食事をするように気をつけてください。タンパク質をたくさん含む大豆、ミネラルや鉄分が豊富な海藻、ビタミンがたくさん取れる野菜などをしっかり食べるようにしましょう。また、ストレスを減らして十分な睡眠を取るようにしてください。

外側からの抜け毛対策としては、①頭皮に刺激を与えない、②頭皮を健康に保つ、③頭皮に栄養を与える、ことでしょうか？

①頭皮に刺激を与えないためには、授乳中の抜け毛の期間は、パーマやヘアカラーを控えてみましょう。
薬液は、頭皮に刺激やダメージを与える原因となりますので、育毛にとってよくありません。

②頭皮を健康に保つには、頭皮の汚れをしっかりと落とし、必要な皮脂で頭皮を守ることです。

産後の抜け毛対策としては、頭皮マッサージをしたり、頭髪ケアをすること。
また、パーマやカラーなど刺激の強いものは、抜け毛が一旦落ち着いてからにしましょう。
大豆製品に含まれる、「イソフラボン」は抜け毛予防や改善に効果的なので、食事に取り入れると良いでしょう。
あとは、精神的な面でストレスを溜めないようにすること。
そして、規則正しい生活習慣を身につけることが、抜け毛の悩みから抜け出せる一番の近道かもしれません。