今年こそ!!美ボディ・美肌を叶える♪スーパーフード4選♪♪

アサイーには、赤ワインと同じファイトケミカル（フィトケミカル）の抗酸化の作用をもつ、アントシアニンが豊富に含まれています。その他にも、カルシウム、カリウム、鉄分、マグネシウム、ビタミンE、必須脂肪酸、食物繊維、アミノ酸などとても多くの栄養素を含んでおり、あなたの健康をサポートするのに役立ちます。

パウダーにもいろいろありますが、おすすめは、アサイースムージーの素として売られているパウダーや、スムージーとしてもパウダーとして調理に使っても重宝するミックスされたフルーツパウダーなどです。

材料
■アサイーフリーズドライパウダー　スプーン１杯3g
■ヨーグルト　120g
■はちみつ　お好みで

手順
1)アサイーパウダーをヨーグルトに入れて、均一になるまでかき混ぜます。
2)完成！お好みで、グラノーラをかけてお召し上がり下さい。

オメガ３
現代人に不足しがちな「オメガ3」は体内では作る事の出来ない必須脂肪酸です。
「オメガ3」は、血中の中性脂肪やコレステロール量の調整をサポートして、肌と体の代謝を促進させる働きがあるのでダイエットに効果的です
さらに脳の細胞を活性化させて、中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させる物質を作り出すので脂肪自体を溜めにくくします。

肌荒れが多い人、便秘ぎみな人
そういう人は、スムージーにチアシードを混ぜて朝食に置き換えてください。たったこれだけで栄養を取りながら、健康的に

ローカカオパウダーにはたくさんのビタミン類が含まれていますが、加熱処理されたチョコレートやココアパウダーには入っていないものが、このビタミンCです。血管を強化して、出血を制御する働きがあり、生理の経血を減らすことができたという研究結果が出ています。また抗炎症作用で、PMS期の乳房の張り感や痛みの軽減にも有効です。

顔や髪に直接塗っても効果あり

ココナッツオイルの分子は非常に小さく、スムーズに浸透してくれます。
サラッとした付け心地なので顔や髪、全身のケアに使用できます。
ココナッツオイルは、肌のしみやたるみの原因になる紫外線にも強く、紫外線を２０％もカットしてくれます。