むくみに効く！お風呂でマッサージ☆

リンパ液の循環が悪くなると、足先に水分などが停滞しやすくなり、むくみを生じます。そのため、リンパの流れが悪くなりやすい足先から、足の付け根に向かって流してあげるように、マッサージを行うのがポイントです。
また、膝などの関節部分は、リンパ管が集る「リンパ節」がありますから、マッサージでリンパ節の流れを良くしてあげることも大切でしょう。

顔がむくんでいる方には特におすすめなのが『フェイスライン』です。
耳の下から顎下にかけてはリンパが通っています。

耳の下らへんを指先で押すと、こりこりしたしこりがあるかと思いますが、そこスタートにしてフェイスラインに沿って滑らすように徐々に下方向にマッサージしていきます。

入浴をすると大量の汗をかきます。
入浴により血行と代謝が促され、汗とともに老廃物が体外へ排出されます。
ただし、入浴前後には必ず十分に水分補給をしないと、脱水症状お起こしかねません。
こまめに水分を補いましょう。

特に夏はシャワーで済ませてしまう人も多いですが、オフィスや交通機関のクーラーで「冷え」ている人が多いと思います。
ですので、夏は特にシャワーではなく、ぬるま湯に入浴することをお勧めします。
あまり熱いとお風呂の中で熱中症を起こしかねないので、38～41℃の湯船に浸かると良いと思います。