「化粧品、変えてないのに肌荒れ？」女性なら誰も一度は経験があるのではないでしょうか。。「そういえば、そろそろ生理かも」て、理由に気づいたはいいけどナゼそうなるのか？でもってその期間のスキンケアはどうしたらいいのか？悩みますよねぇ。。。
1. 生理が始まってから1週間は「リセット期」です。下腹部に違和感を覚えたり、何となく憂鬱になったり、イライラしたりするあの時期です。気分はパッしませんが、新しい身体を得るためだと思い、前向きに受け入れましょう。
2. 生理が終わったあとの1週間が「アクティブ期」です。文字通り、身体も気分も晴々しく行動的になる時です。
3. その後、排卵を迎え、「リラックス期」に入ります。身体も気分もリラックスしていて落ち着いているときです。
4. そして最後に訪れるのが「デリケート期」です。この時期は、身体も気分の面でも要注意です。肌トラブルや精神のイライラはこの時期をピークにやってきます。落ち着いて対処しましょう。
肌が敏感で乾燥しやすく、かゆみやカブレに注意が必要な時期。体が冷えやすい時期なので血行不良が起こりやすいことから、顔のくすみや目の下のくまも出やすいタイミングです。この時期は身体を冷やさないことが大切で、肌に刺激の強いマッサージやピーリングなどは避けましょう。
・卵胞ホルモン（エストロゲン）の影響で、血行がよくなり、肌の調子は最も良い・肌にハリとつやが出て、お化粧ノリが良い
・くすみがとれ、シミ、そばかすが目立ちにくくなる
排卵日から1週間は、少し皮脂の分泌の多い、オイリー肌になるのを感じている方が多いでしょう。しかし、意外なことに、この時期、肌内部では水分量が減少することから、カラカラ状態になってしまっているのです。いわゆる内面砂漠状態。実は、この時期こそ、水分を補ってあげることが重要なのです。表面はベタつくからといって、保湿ケアを怠ってしまうと、乾燥や吹き出物などの肌トラブルが起きることも。
ブルー期（黄体期）
肌皮脂分泌がひと月の中で一番盛んになる時期。 さっぱり系のスキンケアアイテムを使ってみるのもおすすめ。 吹き出物対策には、十分な睡眠とビタミンB、C、Eとミネラルとたくさん摂ることも大事です。
月経前になると、甘いものが止まらなくなったり、化粧ノリが悪くなったり、いつもできない吹き出物ができたりと肌トラブルが一気に急増した経験はありませんか？ この時期はケアをしてもなかなか改善されないことが多いです。
肌がナーバスになっているため、浸透性のある美白化粧品やエイジングケア化粧品の使用は極力控え、保湿化粧品による手入れを中心にしましょう。
人によっては、普段使っているお気に入りの化粧水でも、生理前((排卵後～月経前)になると染みることがあります。
敏感になっている肌は、ローションなどの水っぽいものほど染みやすいという性質があるため、そのような場合は、保湿クリームのみで様子を見ましょう。
生理前には、肌のバリア機能を守る「抗菌ペプチド」が減少した守備不足の状態です。そこでおすすめしたいのが、今注目の成分「紫根（しこん）」です。紫根は、バリア機能を高めて、肌を強くする効果があると言われていますので、生理前の肌荒れや乾燥に悩む人は、「紫根エキス」という植物エキス入りのスキンケア化粧品を使うのが効果的です。
脂質・糖質の多いものを避ける
糖質の多いお菓子、ジュース類、脂っこい食べ物を避けるようにします。刺激物を避ける
チョコレートやスパイスのきいたカレー、コーヒー、トウガラシなどカフェインや香辛料などで刺激のあるものを避けるようにします
