秋は特に注意…！髪と頭皮をいたわるヘアケアのポイント

乾性フケはパラパラと肩に剥がれおちる、乾燥したフケが大きな特徴です。 この乾性フケの最大の原因は、頭皮の乾燥。

頭皮が乾燥すると頭皮状態が悪化し、フケを発生させる“フケ原因菌”を増殖させてしまい、結果的にパラパラと落ちる乾燥したフケを発生させてしまいます。

本来、健康な頭皮は適度な皮脂によって水分の蒸発を防ぎ、外部の刺激（紫外線など）から頭皮を守っています。でも、この皮脂が不足すると頭皮は水分を保つことが出来なくなり乾燥。

乾燥した頭皮は外からの刺激に敏感になり、ちょっとしたキッカケでトラブルを引き起こす可能性がありますし、頭皮の乾燥は乾性フケを招くだけでなく、かゆみや抜け毛などのトラブルに発展することもあるので注意が必要です。

1．緑黄色野菜
まずおすすめしたいのは、 ビタミン類を多く含む緑黄色野菜です。
秋から旬を迎える食べ物には、 ぎんなんやサツマイモなどがあります。

それぞれのビタミンには、 どのような働きがあるのかを見ていきましょう。

・ビタミンA 皮膚や粘膜の乾燥を防ぎ、 タンパク質が髪の毛や粘膜に生成されていくのを 助ける作用があります。
・ビタミンC 髪にいいと言われる、コラーゲンの生成を促します。

2．栗
ビタミンB群は、新陳代謝をアップさせ、 正しいターンオーバーを促します。 栗の他にも、サツマイモやきのこ類、 ごぼうなどにも豊富に含まれています。

秋のヘアケアの第一歩は、 健康な状態の頭皮をつくることです。 毎日の食事から 健康な頭皮づくりをはじめてみましょう！

自宅でできる対策として、“頭皮オイルクレンジング”があります。その名の通り専用オイルを使い頭皮をマッサージしていきます。クレンジングオイルで顔のメイクを落とすように、頭皮もクレンジングすることができます。

“油同士は混ざりやすい”という性質を利用したオイルクレンジングでは、シャンプーよりも毛穴に入り込みやすく、皮脂と混じり合って汚れを浮き上がらせ、高い洗浄効果とオイルによる保湿効果の両方が期待できます。

いかがでしょうか？　どれも当たり前のことなのですが、美髪には正しい習慣を継続することが大切です。特に秋はいつも以上に髪の状態に目を向けてあげてくださいね。