秋は抜け毛の季節。放っておかずに対策してきれいな髪にチェンジしよう。

紫外線の量が、一番多くなる初夏から夏を終えた後、どんなに日焼け対策を行っていても、やはり肌への影響は少なからずあります。しかも私たちの身体の中で、太陽の光を浴びやすいのが、頭皮です。汗をたくさんかく季節であり、皮脂の分泌も多くなるのが夏。

さらに、きつくエアコンが効いた室内で長時間過ごすことも、頭皮にとっては、過酷な環境で過ごしていると言えます。

そんな厳しい夏を終えたら、頭皮も疲れがたまっており、毎日落とし切れずにたまってしまった汚れや皮脂が残っている可能性があります。そんな頭皮の状態で、しかも髪の毛や毛先が乾燥して、パサパサになっていれば、抜け落ちてしまう毛があるのも当然と言えるでしょう。

様々な原因によって毛乳頭や毛母細胞の働きが低下してくると脱毛根の形状が変わってきます。抜け毛の数とともに毛根や毛先の状態をチェックしてみましょう。

全体をとおして太いものが抜けている場合はあまり問題ありませんが、細いものが多い場合や毛先の尖った短いものが多い場合はヘアサイクル(毛周期)が短縮しているのかも。

自然な状態で脱毛した毛根は、マッチ棒の頭のように適度に膨んだ状態です。薄毛の方に多い毛根は膨らみが小さくなっており、十分に成長しきれていない状態で抜け落ちてしまいます。

人間の毛髪は約15万本あるといわれており、一定の周期で成長期と休止期が繰り返されています。
平均的な抜け毛の数は、日本人の平均的な髪の毛の本数は、約10万本ヘアサイクルの平均は、約5年間ですので、
10万本÷(5年×365日)=約55本
1日あたり約55本抜けていることになります。
また、生えている本数や成長期には個人差があるため、1日の抜け毛が100本程度までは自然の抜け毛であると言えます。年齢を重ねるとともに脱毛が増えるのも普通です。また、出産後や高熱がでた後の抜け毛も気にしなくて大丈夫です。
しかし200本～300本も抜けるようであれば、要注意な脱毛です。思い当たることはないか、チェックしてみましょう。

・運動をする
・きちんとした食事
・メンタルを強くする

この3つの事が秋の抜け毛対策に
欠かせない3つの事で髪の毛を
守って増やしていくケアです。

頭皮シャンプーとともに売れているのが、頭皮マッサージャーや頭皮マッサージグッズですが、これは抜け毛防止に効果があるのかというと……これはあります！

「血液の流れが滞ると髪の毛にきちんと栄養が届かなくなり抜け毛の原因になってしまいます。頭皮マッサージをする事でリンパの流れを整えてあげることは非常に効果的です。さらに首、肩のマッサージも一緒にしてあげるとさらに効果があります」

さらに、マッサージと育毛剤の効果的なタイミングについて伺ってみると、

「一番効果的なのは血流がよくなっているお風呂上がりが最適です。血流がよい時にマッサージを行うことでしっかり栄養がいきわたります」

丈夫な頭皮や髪をつくるには、規則正しくバランスのよい食事をし、腹八分目に抑えることが大切です。その中で、髪や頭皮によい栄養素をバランスよくとりいれましょう！

髪の毛の新陳代謝を促す
ビタミンB群（玄米胚芽・のり・わかめ・チーズ・卵・ピーナッツ・レバー・牛乳など）
髪の毛を美しくする
タンパク質（魚・肉・大豆製品・卵など）
髪の毛の発育を促す
ミネラル（貝類・ナッツ類・魚介類・海藻など）
髪の毛につやを与えメラニン色素の合成に役立つ
カルシウム（牛乳・大豆や大豆製品・ひじきなど）